¿Bajar de peso bebiendo Agua?¿Se puede?

Aunque nuestros cuerpos necesitan agua para sobrevivir, casi una de cada diez personas en el mundo no tiene acceso a agua segura. Para aquellos de nosotros que tenemos la suerte de tener agua fresca ilimitada, consumir este recurso precioso todos los días puede mantener muchas funciones del cuerpo humano y tener un impacto positivo en nuestra apariencia y sensación.

Por lo tanto beber suficiente agua durante todo el día es esencial para mantener su cuerpo hidratado y funcionar correctamente. Ahora, algunas personas han estado seguras de que beber agua de cierta manera puede ayudar a perder peso, alcanzar la figura ideal e incluso lograr resultados en un corto período de tiempo. 

Puede parecer prometedor, pero el hecho es que beber mucha agua y reemplazarla con comidas y otras prácticas relacionadas simplemente no es saludable. Aunque puede parecer diferente, el consumo excesivo de agua (Hiperhidratación) presenta un alto riesgo para la salud. 

En este sentido, vale la pena mencionar que es un mito que todos beben dos litros de agua todos los días. El consumo apropiado de cada persona depende de varios parámetros, como el género, la edad y el estilo de vida. Por lo tanto, en lo que respecta a la hidratación, una persona tendrá diferentes necesidades que otra persona. Sin embargo, se recomienda beber al menos 4 vasos por día.

¿Cuál es la mejor opción de tomar agua para bajar de peso ?

Aunque ha sido cuestionado varias veces, el agua es definitivamente la mejor opción para mantener una buena hidratación. Cuando se trata de formas complementarias de hidratación, es aconsejable dar preferencia a las bebidas caseras naturales como jugos y algunos tés de hierbas. y evite consumir agua con sabor (ya que generalmente contiene aditivos que nos ayudan a consumir cantidades excesivas de sodio y azúcar, entre otras cosas).

Si queremos beber agua con una pizca de sabor, podemos cortar una o más rodajas de naranja o limón y agregarlas al recipiente con agua (botella, jarra, etc.). No se recomienda agregar azúcar.

También sería aconsejable evitar las mezclas de bebidas bajas en calorías, ya que contienen sustitutos del azúcar que estimulan el apetito y el sabotaje y mantienen una dieta equilibrada. Además, el ácido presente en muchas de estas mezclas puede dañar el esmalte dental y crear caries, como es el caso de los dulces.

Beneficios del consumo de agua

• El agua no tiene calorías.
• Ayuda a mantener una buena hidratación a lo largo del día.
• En un estilo de vida saludable, puede ayudarlo a mantener un peso adecuado.

Aunque el agua tiene importantes beneficios para la salud, debe aclararse que el agua no debe consumirse en exceso. Como con todos los casos extremos, beber demasiada agua tiene riesgos para la salud. Esto incluye:

• Hiponatremia.
• Sudoración excesiva.
• Muerte por consumo excesivo de agua.
• Insomnio (ya que será necesario levantarse a orinar muchas veces).

Después de saber y comprender lo anterior, es mejor beber de acuerdo con nuestras necesidades y peculiaridades y dividir las tomas para diferentes momentos del día. De esta manera, el cuerpo puede procesarlo adecuadamente y maximizar sus beneficios.

Finalmente, es importante recordar que no hay respaldo de investigación de que beber agua solo sea bueno para perder peso. Si desea perder peso, es mejor consultar a su médico y nutricionista.

Fuente: Mejorconsalud